Твоя Сила, Твоя Швидкість
mekrantel - це не просто фітнес. Це система тренувань, що допоможе вам відчути справжню силу свого тіла в будь-якому віці
Почни тренуватись вже сьогодні!
Не чекай на понеділок або новий рік. Твоє тіло готове до змін прямо зараз. mekrantel допоможе тобі розкрити справжній потенціал
Швидкий старт
Перші результати вже через 2 тижні регулярних тренувань
Сила та енергія
Відчуй прилив енергії та впевненості в собі
Досягнення цілей
Індивідуальний підхід до кожної мети
Переваги тренувань з mekrantel
Кожне тренування - це крок до кращої версії себе. Відкрий для себе силу, витривалість та мотивацію
Розвиток сили
Поступове зміцнення всіх груп м'язів. Силові тренування допомагають зберегти м'язову масу та покращити загальний тонус тіла
Витривалість
Кардіо-тренування покращують роботу серцево-судинної системи, збільшують витривалість та енергійність у повсякденному житті
Мотивація
Регулярні тренування підвищують рівень ендорфінів, покращують настрій та дають відчуття досягнення
Баланс та координація
Функціональні вправи покращують координацію рухів та допомагають зберегти рівновагу в будь-якому віці
Здоров'я кісток
Силові навантаження зміцнюють кісткову тканину та запобігають втраті мінеральної щільності кісток
Психологічне здоров'я
Фізична активність знижує рівень стресу, покращує якість сну та підвищує самооцінку
Типи тренувань в mekrantel
Різноманітні види тренувань для досягнення твоїх цілей. Від силових до кардіо - знайди своє ідеальне поєднання
Силові тренування
Працюємо з обладнанням та власною вагою тіла. Силові тренування - основа для збереження м'язової маси та міцності кісток. Використовуємо гантелі, штанги, тренажери та функціональне обладнання.
- ✓ Ізольовані вправи для конкретних груп м'язів
- ✓ Функціональний тренінг
- ✓ Робота з власною вагою
Кардіо тренування
Тренування для серцево-судинної системи, які покращують витривалість, спалюють калорії та підвищують загальний рівень енергії. Використовуємо різноманітне кардіо-обладнання та активні вправи.
- ✓ Бігові доріжки та еліптичні тренажери
- ✓ Велотренажери та спінінг
- ✓ Аеробні та танцювальні програми
- ✓ Інтервальне кардіо
HIIT тренування
Високоінтенсивні інтервальні тренування - ефективний спосіб спалити калорії за короткий час. Чергування високої та низької інтенсивності максимізує результат тренування.
- ✓ Табата протоколи (4 хвилини)
- ✓ Інтервали різної тривалості
- ✓ Функціональні рухи
- ✓ Комбінації кардіо та сили
Кросфіт та функціональний тренінг
Кросфіт поєднує елементи важкої атлетики, гімнастики та кардіо. Це універсальна система тренувань, що розвиває всі фізичні якості одночасно.
- • Комплексні вправи WOD (Workout of the Day)
- • Олімпійська важка атлетика (адаптована)
- • Гімнастичні елементи
Функціональний тренінг фокусується на рухах, які ми використовуємо в повсякденному житті. Це допомагає покращити якість життя та знизити ризик травм.
- • Рухи в різних площинах
- • Стабілізація корпусу
- • Координація та баланс
Індивідуальні програми під твій рівень
Кожна людина унікальна, тому ми створюємо персональні програми тренувань, що враховують твій поточний рівень підготовки та цілі
Початковий рівень
- ✓ Адаптація організму до навантажень
- ✓ Вивчення правильної техніки
- ✓ Поступове збільшення інтенсивності
- ✓ Формування звички до тренувань
Середній рівень
- ✓ Прогресивне збільшення навантажень
- ✓ Різноманітність вправ та методик
- ✓ Робота над слабкими місцями
- ✓ Підготовка до складніших тренувань
Просунутий рівень
- ✓ Високоінтенсивні тренування
- ✓ Спеціалізовані програми
- ✓ Підготовка до змагань
- ✓ Максимізація результатів
Як ми створюємо твою індивідуальну програму
Оцінка стану
Вимірюємо поточний рівень фізичної підготовки
Постановка цілей
Визначаємо твої особисті цілі та бажання
Створення програми
Розробляємо персональний план тренувань
Корекція
Адаптуємо програму відповідно до прогресу
Безкоштовне пробне заняття
Спробуй mekrantel безкоштовно! Відчуй атмосферу, познайомся з тренерами та переконайся, що це саме те, що тобі потрібно
Персональна консультація
Обговоримо твої цілі та підберемо оптимальну програму
Повноцінне тренування
45-хвилинне заняття з досвідченим тренером
План розвитку
Отримаєш рекомендації для подальших тренувань
Що включає пробне заняття:
- ✓ Знайомство з тренером та оцінка фізичного стану
- ✓ Розминка та підготовка до тренування
- ✓ Основна частина тренування (підібрана під твій рівень)
- ✓ Заминка та розтяжка
- ✓ Консультація щодо харчування та режиму
Групові заняття mekrantel
Тренуйся в команді однодумців! Групові заняття створюють особливу атмосферу підтримки та мотивації
Силовий фітнес
Групові силові тренування з використанням різноманітного обладнання. Підходить для всіх рівнів підготовки.
Тривалість: 60 хвилин
Максимум: 12 осіб
HIIT Challenge
Високоінтенсивні інтервальні тренування в груповому форматі. Максимум результату за мінімум часу.
Тривалість: 45 хвилин
Максимум: 10 осіб
Кардіо-танці
Енергійні кардіо-тренування під музику. Поєднуємо танцювальні рухи з фітнес-вправами.
Тривалість: 50 хвилин
Максимум: 15 осіб
Функціональний тренінг
Вправи, що імітують повсякденні рухи. Покращуємо координацію, баланс та загальну фізичну форму.
Тривалість: 55 хвилин
Максимум: 12 осіб
Пілатес плюс
Класичний пілатес з елементами силового тренінгу. Зміцнюємо корпус та покращуємо постуру.
Тривалість: 60 хвилин
Максимум: 10 осіб
Витривалість
Кардіо-тренування різної інтенсивності для розвитку серцево-судинної системи та витривалості.
Тривалість: 45 хвилин
Максимум: 14 осіб
Переваги групових занять
- 🤝 Підтримка та мотивація від інших учасників
- 💰 Економічна вигода порівняно з індивідуальними заняттями
- 👥 Можливість знайти нових друзів
- ⚡ Додatkowa енергія від групової динаміки
- 🎯 Структурований розклад та регулярність
- 🏆 Здоровий дух змагання
Цінові пакети mekrantel
Обери пакет, що найкраще підходить для твоїх цілей та розкладу. Всі ціни вказані в гривнях
Початковий
на місяць
- ✓ 8 групових занять на місяць
- ✓ Доступ до тренажерного залу
- ✓ Початкова консультація
- ✓ Програма вправ для дому
Стандартний
на місяць
- ✓ Безлімітні групові заняття
- ✓ Повний доступ до залу
- ✓ 2 індивідуальні консультації
- ✓ Персональна програма тренувань
- ✓ Консультації з харчування
Преміум
на місяць
- ✓ Все з тарифу "Стандартний"
- ✓ 4 персональних тренування
- ✓ Щотижневий моніторинг прогресу
- ✓ VIP-зона для відпочинку
- ✓ Пріоритетний запис на заняття
Разові заняття
Онлайн програми
Спеціальні пропозиції
Привіт новачку
Перший місяць -20% для нових клієнтів
Приведи друга
Знижка 15% обом при спільному абонементі
Річний абонемент
Оплати рік наперед та отримай 2 місяці безкоштовно
Форма запису на заняття
Залиш свої дані і ми зв'яжемося з тобою найближчим часом для узгодження деталей та запису на тренування
Або скористайся нашими додатковими сервісами: